황사대비법/봄철건강관리

봄철 건강관리

황사대비법

 

 

 

 

 

만물이 소생하고 형형색색 화려한 꽃들을 보며 행복해 지는 봄철

어김없이 찾아 오는 황사는 정말이지 맞이 하고 싶지 않은 불청객입니다.

 

황사는 건조해진 중국의 고비 사막이나 몽골의 사막지대와 황하 상류지대 에서

강한 상승 기류에 의해 흙먼지가 편서풍에 실려 우리나라에 도달하는 현상 입니다.

 

황사에는 아황산 가스,실리콘, 카드뮴, 납, 알루미늄,구리등이 포함된 흙먼지가

대기에 섞여 있어 각별한 주의가 필요합니다.

 

황사가 몸속에 칩투 하게 되면 천식,기관지염등 호흡기 질환과 눈속,안구건조증,

결막염등을 일으킬수 있습니다.

 

 

황사대비법

 

1. 분진 마스크 착용

 

가장 먼저 해야 할 것은 마스크 착용, 보통마스크는 방지 효과가 떨어지므로

미세먼지를 제거해 주는 분진 마스크를 착용하는 것이 좋다.

 

2.렌즈보다는 안경 착용

콘텍트렌즈는 이물질이 유밉되면 눈 건강을 해칠수 있기 때문에 안경을 쓰게 되면

먼지로 부터 눈을 보호 할수기 있다.

 

3.공기 청정기사용

외부자극에 미감하게 자극하는 천식을 예방 하기 위해서는 실내에 공기청정기나

가습기를 두는 것이 좋다

 

4. 실내습도 조절

만성호흡기 질환에는 평소에도 기관지증상으로 인해 기침과 가래를 갖고 있으나

황사로 인해 증상이 더욱 심해지니 실내의 습도를 높여주고 적정온도를 맞춰줘야 합니다.

 

 

황사 예방에 좋은 음식

 

1.돼지고기

 

옛날 광부들이 탄광에서 일을 마치고 돼지고기를 꼭 먹었다고 하는것처럼

돼지고기는 단백질의 생장 활동을 도우며 체내의 독소 배출 속도를 높혀 줍니다.

 

2.굴,홍합,바지락,조개류

 

바다의 우유라고 일컬어지는 굴이나 바지락 해조류등은 무기질과 비타민 함유량이

높아 체내 노폐물 제거에 탁월한 효능이 있습니다.

 

3.미역등 해조류

 

미역이나 해조류는 중량에 비해 열량이 적고 식이 섬유 함유량이 높아 중금속이나 방사능

물질을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 과일 중에는 딸기,바나나,오렌지등 엽산의 함량이 높은 것이 좋습니다.

하루 4~5개의 딸기와 바나나1개, 오렌지 반개정도를 번갈이가면서 먹는것이 좋습니다.

 

※하지만 무엇보다도 코나 입,기관지 등에 쌓인 황사 먼지를 제거하는 데는

 "물" 만한게 없습니다.  하루 8잔 이상(약1~1.5리터) 수분 섭취를 충분히

하는 것이 좋습니다.

 

 

" 여러분 황사 조심하시고 행복한 봄 되세요~!"

 

~아침부동산~